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要如何尋找自己的反射區呢?其實很簡單,首先請你蹲下來,然後把你的腳底依照等比放到到全身,您即可找出自己的反射區的位置,可以分成四大部分即頭部,胸部,腹部以及尾部。由上圖可以看出腳指頭兩足內側的邊緣是脊椎的反射區,左右兩邊的內臟對應。
按摩開始前請喝水,水分可以稀釋血液的濃度,加速新陳代謝,幫助腎臟排除體內廢棄物的緣故,所以可以在自我按摩前與按摩後30分鐘內喝500c.c.的溫開水,不可以喝冰水喔!但是嚴重的腎臟病患者則要注意水量,建議詢問醫師指示。
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依照順序按摩:腎上腺
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腎臟
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輸尿管
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膀胱 等反射區,
可以提升器官過濾毒素排泄體外的功能。
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按摩腳指頭附近的反射區,
可促使腦神經恢復正常功能,提升神經反射作用。
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按照順序按摩 :肺臟
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心臟(左腳)
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肝臟(右腳)消化系統
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小腸
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大腸
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性腺,可使體內臟腑器官達到運作正常的功能。
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按照順序按摩 :頸椎
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胸椎(背椎)
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腰椎
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薦椎
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內尾骨
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坐骨神經
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股關節,可舒緩脊椎骨與坐骨神經。
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按照順序按摩 :肩關節
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手臂
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肘關節
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膝關節
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坐骨神經
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髖關節,可舒緩各關節與坐骨神經。
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按照順序按摩 :上身淋巴腺
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下身淋巴腺
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胸部
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扁桃腺
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上下顎,加強免疫系統與抗體能力。
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回到消化系統再按摩一次:腎上腺
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腎臟
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輸尿管
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膀胱 等反射區,可以提升器官過濾毒素排泄體外的功能。
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反射區按摩約3分鐘,注意脊椎的反射區不可以按摩太久,因為反射區位於骨縫,較容易受傷;但排泄系統則需視狀況輕重而定(嚴重者5分鐘,強化泌尿功能,加強體內毒素排出)。逤器官有疾病的反射區,時間可延長。(須注意,腎臟功能良好的人才能在肝臟反射區按摩5分鐘以上,過久會使血流增加產生不良影響)
一般腳底按摩在一開始的幾天內若有持續進行操作者,可以明顯看到效果。按摩的最佳時間可以選擇晚餐後1至2個小時後,身體比較放鬆,效果會大大提高。若時間允許,可將按摩的時間安排在生活習慣中,區分為早上的30分鐘採用重強刺激手法,睡覺前的30分鐘採用輕舒緩手法,一天為一小時比較理想。
即使身體沒有不適的症狀也可以每天施行腳底按摩,針對腳部所有的反射區,進行約15至20分鐘的按摩。如此達到養生保健的作用。按摩的次數、頻率因人而異,要照自己的體質、病情、病史等來決定。不過原則上一開始的療程先做十天左右,休息三至五天,讓身體漸漸習慣後,可改為每兩天做一次,休息一天,然後持續一個月,一旦健康狀況有改善後,天數與時間可以擴大。
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