現在高考就要來臨了,備考的學生其實心裡也是很緊張,有一定的壓力,也長看到有些人高考失敗後心理會出現一些問題,心理輔導治療提示學生高考放鬆的幾個放鬆,
1?保持充足的睡眠,高考如何放鬆。睡眠可消除疲勞,防止大腦因活動過度而產生抑制,而且可以為新陳代謝補充營養,使人集中注意力,增加記憶效率,思維反應敏捷,想像力豐富。
2?攝入充足的營養。營養是一個人生長發育和從事各種活動的主要能源。營養不良,會影響人體發育和大腦機能,嚴重的會出現頭昏眼花、注意力渙散、思維反應遲緩等症狀,降低工作效率。
3?進行必要的體育鍛煉。經過一段時間的學習後,必須進行休息,或者是靜止性休息如睡眠,或者是活動性休息如體育鍛煉。休息既可以防止疲勞,又可以消除疲勞.
4.考試前一天以休息為主,在放鬆狀態下“隨便翻翻”筆記和書本,此時不宜再記新的內容和鑽研未搞懂的。一般說來,這時新學的內容,考到的可能不大,卻會與腦中的內容相互干擾,攪混,使腦子變得沉重,過於緊張。